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Magnesio

 

Elemento importante tanto para los huesos como para el tejido muscular.

Relacionado con la actividad muscular y neuronal. Al igual que es indispensable para el metabolismo de la glucosa, (hexoquinasa) y por tanto para la formación de ATP (energía).

Alimentos ricos en magnesio son los cereales, vegetales, legumbres, nueces y mariscos como las ostras o los langostinos.

Las necesidades diarias de magnesio están influidas por el sexo, sobre 250 mgrs para el hombre y 350 mgrs para la mujer. Igualmente el embarazo y la lactancia hace aumentar las ncesidades diarias del magnesio alcanzando cifras en esta situaciones de 450 mgrs al día.

Una disminución en los niveles de magnesio provocará efectos relacionados con la actividad neuromuscular en el sentido de provocar un aumento en la actividad muscular, temblores, convulsiones. A nivel del cardiovascular también puede aproducir un aumento de la presión arterial.

 

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